白天小睡很重要,父母需注意

2022-02-22 00:01 来源:妈妈宝宝经验谈 原文链接:点击获取

白天小睡很重要,宝宝白天睡眠不需刻意营造昏暗环境,重视白天小睡时间,日夜有别,宝宝在白天会有数次的片段小睡,小睡时间、次数与品质,会影响情绪与夜间睡眠,白天小睡时间过长,晚上便不易入睡,白天小睡时间过短,也会过于疲倦,而出现烦躁情绪、哭闹。适当且足够的小睡时间很重要,而随着宝宝月龄的增加,清醒时间渐渐延长,白天小睡时间也需有所调整。

虽然刚出生的宝宝,无法区分白天黑夜,但爸妈仍可尽早透过光线的调整来让宝宝早点适应与建立日夜概念,建议宝宝3到4个月大后,试着调整白天小睡时间,不必刻意将房间营造为昏暗无光,环境中也可以有些微声响,只要于夜间睡前保持安静、无光的环境,宝宝就会渐渐意识到白天小睡与夜间睡眠的差异。

除了掌握上述原则,爸妈在执行上也必须能够坚持“吃玩睡”,否则容易使得宝宝作息更加混乱,当宝宝出现睡意时,也不要为了多和宝宝玩耍而不让宝宝睡觉,看见宝宝出现打呵欠、揉眼睛、眼神呆滞、哭闹等情形时,就可将宝宝抱于床上,使其入睡。另外,为宝宝建立规律作息,仍须给予适当的弹性,建议可保留前后30分钟左右,例如:宝宝比平时喝奶时间提前半小时哭闹、释出肚子饿的讯号时,就可以提前喂奶。

在哄宝宝入睡前,爸妈可掌握这些原则,让宝宝更好入眠:安抚资源:可安排于陪伴、安抚宝宝的家长有哪些人,一般建议至少有2人以上,可轮流看顾宝宝,才不致过于疲累。减少刺激:从环境着手,营造适合睡眠的氛围,例如:降低音量、调暗光线等,让宝宝知道已经到了该睡觉的时间。静态活动:宝宝2个月大开始,就可开始建立睡眠仪式,这些仪式包含爸妈与宝宝的互动,必须尽量以静态为主,避免宝宝过于亢奋而睡不着。例如:讲故事、按摩、换尿布、洗澡、以纱布巾为宝宝口腔清洁、做牙龈按摩等,让宝宝感到放松、稳定情绪。另外,也可加入轻拍或背部画圈等触觉安抚,当发现宝宝出现吃小手或摸小被子的动作时,也可准备安抚巾、安抚小物等,帮助宝宝入睡。固定一致:以上步骤与睡眠场所每天必须一致,建立起固定仪式,不可随意更换,才能提供宝宝足够安全感,使其安心入睡。留意宝宝睡眠环境,单纯、不用枕、仰睡以防意外发生

留意睡眠环境,以防婴儿猝死症,宝宝的睡眠环境是爸妈亟需重视的部分,建议爸妈掌握以下几要点来把关宝宝的睡眠安全:睡姿为仰睡:尚未具有翻身能力前的宝宝,都应该仰睡,避免侧睡、趴睡,容易导致窒息或跌落意外。宝宝1个月大以后,爸妈也可适时于睡眠时提供宝宝安抚奶嘴,也可确保宝宝不趴睡。同房不同床:宝宝应睡于独立的婴儿床,避免和爸妈或其他家长、兄弟姊妹同床,以防熟睡中被同睡者身体或被子覆盖、压住口鼻而造成窒息。睡眠环境舒适、单纯:建议尽量维持室温26到28°C、湿度50%左右,并留意空调、让室内通风。爸妈要避免让宝宝穿过多衣物或过度包裹,若使用被毯,应将被毯盖于胸下,确保头部、脸部在睡眠时不会被闷住,并露出脚部。另外,睡觉的区域也不可放置松软的棉被、枕头、玩偶玩具等物品,必须尽量保持环境的单纯。

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